Geostraining - Coaching sportif à domicile à Bruxelles et Brabant Wallon et/ou dans nos centres privés à Woluwé-Saint-Pierre et Bruxelles-Ixelles et en ligne

©2020 by GEOFFREY HANNOTEAU coach sportif à Woluwé-saint-Pierre et coach sportif Ixelles - Bruxelles

  • Geoffrey

La planche - L'exercice à la mode


< Exercice >

< Planche faciale >

Un excellent exercice à la mode mais pas souvent correctement réalisé.

Placez vous d'abord sur les genoux pour fixer votre bassin en diminuant la courbure du bas du dos. Puis, levez les genoux.

Exemple d'enchaînement qui ne vous prendra que 3-4' de votre temps :

3 séries avec une pause de 30" entre les séries :

10'' - Planche

5'' - Récup

15'' - Planche

5" - Récup

20" - Planche



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