La planche - L'exercice à la mode

< Exercice >

< Planche faciale >

Un excellent exercice à la mode mais pas souvent correctement réalisé.

Placez vous d'abord sur les genoux pour fixer votre bassin en diminuant la courbure du bas du dos. Puis, levez les genoux.

Exemple d'enchaînement qui ne vous prendra que 3-4' de votre temps :

3 séries avec une pause de 30" entre les séries :

10'' - Planche

5'' - Récup

15'' - Planche

5" - Récup

20" - Planche