Application du modèle trans-théorique de Prochaska & Di Clemente à l'initiation ou à la reprise d'une activité physique et le rôle essentiel de l'entraîneur.
L'adoption d'un changement repose sur trois piliers : la préparation mentale, la volonté et la confiance en soi.
Il existe plusieurs étapes clés dans ce processus : la précontemplation, la contemplation, la détermination, l'action, la maintenance et finalement la sortie permanente.
Précontemplation : À ce stade, l'individu sédentaire ne reconnaît pas la nécessité d'une activité physique régulière. Bien qu'il soit conscient des avantages, il ne considère pas cela comme une priorité pour lui-même. L'entraîneur, à ce stade, vise à sensibiliser l'individu aux bienfaits du sport et à établir une relation basée sur la collaboration.
Contemplation : Ici, l'individu reconnaît l'importance de l'activité physique, mais diffère toujours l'action. L'entraîneur travaille alors à renforcer la confiance de l'individu en ses capacités et à élaborer un plan d'action concret.
Action : À cette étape, l'individu est prêt à s'engager activement dans l'activité physique. L'entraîneur joue un rôle crucial en offrant un soutien continu et en guidant l'individu à travers les défis qui se présentent.
Maintenance : Après avoir intégré avec succès l'activité physique dans son mode de vie, l'individu doit maintenant maintenir cette routine. L'entraîneur continue de fournir des conseils et des stratégies pour éviter la rechute et garantir une pratique continue.
Sortie permanente : Ce stade symbolise la réalisation totale de l'individu dans son parcours sportif, où la routine d'exercice est solidement ancrée dans son mode de vie.
Alors, êtes-vous prêt à franchir le pas et à embrasser un mode de vie plus actif ? Que ce soit pour la remise en forme, la perte de poids, la musculation ou la préparation physique, le moment est venu.
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Ce texte est basé sur les recherches et travaux de Geoffrey Hannoteau, article principal de 2013 revu et corrigé.
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